Kiek kraujo iš tikrųjų prarandate per savo laikotarpį?

1. Kiek kraujo prarandama vidutiniškai?

Per visą menstruacinį ciklą dauguma moterų praranda apie 30–80 ml kraujo, vidutiniškai apie 50 ml. Galite galvoti apie tai kaip maždaug nuo 2 iki 5 šaukštus. Daugeliui moterų ši suma neturi didelės įtakos kūnui.

2. Kiek dienų trunka menstruacijos?

Menstruacijos paprastai trunka nuo 3 iki 7 dienų, tačiau dauguma moterų menstruacinių ciklų yra maždaug nuo 4 iki 5 dienų. Šiomis dienomis jūsų kūnas išleis šį kraują, kuris paprastai pasiskirsto šiomis dienomis. Iš pradžių jis gali būti šiek tiek sunkesnis, o paskui tampa lengvesnis.

3. Menstruacijų dydis yra skirtingas visiems

Galbūt girdėjote, kad kai kuriems žmonėms yra ypač sunkių menstruacijų arba kad jų menstruacijos trunka ypač ilgą laiką. Tiesą sakant, taip yra todėl, kad visi turi skirtingą hormonų lygį ir skirtingas fizines konstitucijas. Hormonų lygio pokyčiai gali sukelti skirtingą menstruacinį tūrį. Taigi, kai kuriems žmonėms menstruacijas yra lengvesnės, o kitiems gali būti sunkesnių menstruacijų, o tai yra normalu.

4. Kokioms situacijoms reikia dėmesio?

Nors dauguma žmonių turi normalų menstruacinį srautą, jei pastebite, kad jūsų menstruacinis srautas yra ypač sunkus kiekvieną mėnesį, arba jūsų mėnesinių srautas trunka per ilgai, gali tekti atkreipti dėmesį. Pvz., Jei jūsų menstruacinis srautas viršija sanitarinių servetėlių, naudojamų per valandą keletą dienų iš eilės, kiekis iš eilės arba jūsų mėnesinių srautas trunka ilgiau nei 7 dienas, gali tekti kreiptis į gydytoją.

Pasirinkite savo laikotarpį kokybės sanitarinę padėklą, kad galėtumėte turėti gražų laikotarpį. Pavyzdžiui, ekologiškas trinkelė nutekina nemokamą sanitarinę padėklą ar apatinius drabužius.

5. Patarimai

Palaikykite higieną: Menstruacijų metu palaikykite asmeninę higieną, reguliariai keičia sanitarines servetėles, tamponus ar menstruacinius puodelius, kad išvengtumėte bakterinių infekcijų.

Dietos kondicionavimas: Menstruacijų metu paimkite keletą geležies turinčių maisto produktų, kurie padėtų papildyti geležies nuostolius, kuriuos sukelia menstruacinis kraujo netekimas.

Gaukite daugiau pailsėjimo: pakankamai pailsėkite, venkite per daug darbo ir padėkite savo kūnui išlikti geros sveikatos.